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¿Cómo elegir el tamaño de la pelota de yoga?

Mar 31, 2023
¿Cómo elegir el tamaño de la pelota de yoga?
Las personas que a menudo hacen yoga, además de la compra de colchonetas de yoga , la pelota de yoga también es imprescindible para preparar herramientas auxiliares, el uso de ejercicios con pelota de yoga tiene muchos beneficios, como puede mejorar la flexibilidad de las personas, puede mejorar la fuerza del cuerpo , pero también ejercitar la función de equilibrio de las personas, además de mejorar la función cardiorrespiratoria de las personas también es útil, además, el uso de ejercicios de pelota de yoga para ejercicios abdominales también puede dar forma a la curva corporal perfecta, lo siguiente le enseña a elegir el tamaño de la pelota de yoga método.
ejercicios con pelotas de yoga
1-¿Qué tan grande es la pelota de yoga?
Si eres una mujer pequeña, puedes elegir una pelota de yoga de 45 cm o 55 cm, mientras que una pelota de yoga de 65 cm y 75 cm es más adecuada para hombres altos. Además del tamaño de la elección, el punto más importante es elegir entre los fabricantes habituales de pelotas de yoga resistentes y duraderas, que sean muy flexibles y tengan total seguridad.
Tal vez en el proceso de practicar estiramientos con pelotas de yoga, muchas personas no prestan mucha atención a los detalles de estos problemas de selección de pelotas de yoga, pero si desea lograr mejor la eficacia de la práctica, estos problemas de selección de pelotas de yoga no se pueden ignorar, pero También preste atención a la práctica del yoga en el proceso del método debe ser correcto, para evitar hacer sus propias lesiones.

tabla de tallas de pelotas de yoga

Precauciones para el ejercicio con 2 pelotas de yoga

2.1, cómo inflar la pelota de yoga: cuando infla la pelota a "ocho minutos completos", para que el cuerpo de la pelota sea más flexible, conveniente para hacer la acción de clip y agarre.
2.2, la pelota de yoga tiene varios tamaños, los principiantes pueden usar primero una pelota pequeña, más conveniente de controlar. En términos generales, la bola grande es más fácil de mantener el equilibrio, la bola pequeña es más liviana, pero no es fácil de equilibrar.
2.3、Cuando juegues a la pelota de yoga en casa, puedes colocar una colchoneta de yoga o una toalla para pavimentar en el suelo para mantenerla limpia y que no se resbale fácilmente.
2.4 、 Aunque el ejercicio con pelota de yoga no es fácil de lesionarse, aún debe prestar atención para mantener el equilibrio, especialmente para hacer la pose de la rueda y otros movimientos más difíciles, debe usar sus manos para apoyarse bien al restaurar.
2.5, en la práctica de fitness ball yoga para prestar atención al desgaste, trate de no usar ropa demasiado suelta, para evitar que la pelota de yoga apriete la ropa, accidentes y cause lesiones en el cuerpo.

entrenamiento de abdominales con pelota de yoga

3-El método de limpieza de la pelota de yoga

3.1, debido a la forma y modelo de la pelota de fitness, su almacenamiento se ha convertido en un problema para muchos gimnasios. Una forma es verter el gas directamente después de su uso y ponerlo dentro de la caja de bolas original. No lo ponga en un lugar caliente.
3.2, hay otra forma de comprar una red y luego poner la pelota en la red. Si se trata de un gimnasio, lo mejor es instalar un poste a unos 40cm de la pared para equilibrar la pared a la altura de las manos alrededor del gimnasio, de forma que la pelota que está encima no ocupe el sitio.

3.3, cuando limpie la pelota de ejercicios, use agua o agua jabonosa para limpiar la superficie de la pelota, no puede usar solventes químicos, arruinará la superficie de la pelota. Para la comodidad del practicante, así como por razones de limpieza, la pelota debe limpiarse regularmente y con frecuencia, ya que la superficie de la pelota está a menudo en contacto con el suelo. Para prolongar la vida útil de la pelota, el piso de la habitación debe mantenerse limpio y los objetos afilados deben retirarse.

limpieza de pelotas de yoga

Cómo usar la pelota de yoga para inducir el parto
La pelota de yoga para inducir el parto tiene cierto efecto de inducir el parto, generalmente para mujeres embarazadas al final del embarazo antes del parto. Sin embargo, debe operarse bajo la guía de un médico profesional y en una posición razonable, y el tiempo de ejercicio debe elegirse de acuerdo con las condiciones individuales. Sentarse en una pelota de yoga para inducir el parto es una operación más común antes del parto y es un ejercicio aeróbico más adecuado para mujeres embarazadas. Sentarse en una pelota de yoga antes del parto es bueno para estirar los músculos del área púbica y aumentar la elasticidad local de la vagina, lo que ayuda a reducir la resistencia perineal durante el parto, a fin de reducir la dificultad del parto.
Además, sentarse en una pelota de yoga para entrenar también puede promover el descenso de la cabeza del feto, estimular efectivamente el útero, induciendo así contracciones y, hasta cierto punto, puede promover el progreso del trabajo de parto. Sentarse en una pelota de yoga antes del parto al final del embarazo también puede aumentar la fuerza de los músculos del piso pélvico, brindando condiciones para evitar lesiones durante el parto, como reducir la posibilidad de lateralización vaginal parcial.
Las mujeres embarazadas deben relajarse antes del parto y también aprender sobre el parto, observar de cerca si el líquido amniótico se rompe o si hay sangrado en la vagina y buscar tratamiento médico a tiempo si se encuentran anomalías.
pelota de yoga para inducir el parto