El eje de espuma es una buena manera de relajar los músculos del cuerpo . Después de un largo período de entrenamiento o ejercicio intenso, el cuerpo humano es propenso a una tensión muscular excesiva, por lo que el masaje o la relajación del eje de espuma después del ejercicio es una forma importante de relajarse para todos los deportes, especialmente para los jugadores profesionales, el masaje y la relajación oportunos son indispensables. manera de recuperar. Los ejes de espuma se pueden utilizar como una herramienta de relajación posterior al deporte, ya que siempre están disponibles para que los jugadores entren en calor antes o relajen los músculos después de un partido. La función del eje de espuma 1 、 Reduce el riesgo de adherencias del tejido muscular. Cuando los tejidos blandos, como los músculos, los tendones y la fascia, se lesionan, las fibras de colágeno pueden unirse a otros niveles de la fascia y la relajación del eje de la espuma puede proporcionar cierto alivio. 2, mejora las articulaciones y reduce la presión sobre las articulaciones. El eje de espumapuede relajar la fascia, lo que puede reducir la presión del tejido, aliviar la tensión muscular y desempeñar un papel en el alivio de la presión articular. 3 、 Reduce el dolor y promueve la recuperación. El uso del eje de espumadespués del entrenamiento puede relajar los músculos, restaurando así la elasticidad normal de los músculos y promoviendo la recuperación. Precauciones para usar el eje de espuma 1、No presione demasiado fuerte. No cuanto más dolor, mejor, porque el dolor excesivo desencadenará la contracción protectora del músculo, pero reducirá el efecto. 2 、 mantener la respiración tranquila. Los músculos excesivamente tensos y la respiración tensa no conducen a la relajación del cuerpo antes y después del ejercicio, y la respiración debe ajustarse para aliviar la tensión. 3, no ruede demasiado rápido. Rodar demasiado rápido no puede lograr el efecto de relajación de la fascia debe ser, debe ser una relajación de rodadura uniforme es apropiada.

What is the difference between Pilates and yoga? How to distinguish Pilates and yoga is more suitable for you? Pilates and yoga have different breathing styles. Pilates is done through the nose and mouth, inhaling through the nose and exhaling through the mouth, while yoga is done through the nose and exhaling through the nose, most people breathe through the abdomen, can breathe through the chest, or can breathe completely. Y la intensidad de los dos ejercicios también es diferente, los movimientos de Pilates serán más intensos, porque los movimientos de Pilates son más intensos, por lo que el proceso de ejercicio requiere más esfuerzo físico, sin embargo, el yoga ejercita más nuestra flexibilidad, por lo que la intensidad no es tan grande. , pero si recién está comenzando a hacer ejercicios de yoga, amigos, es posible que sienta dolor muscular. El yoga y Pilates también logran diferentes resultados, el yoga cambia principalmente la fisiología y la psicología de una persona para lograr un estado de equilibrio, Pilates tiene un mejor impacto en la forma del cuerpo y puede mejorar el físico de una persona. ¿Cómo distinguir Pilates y yoga es más adecuado para ti? Para la flexibilidad y la corrección de todas las partes del cuerpo, se recomienda elegir yoga. El yoga puede corregir las anomalías de los huesos y las articulaciones, y si desea que su cuerpo esté suave y equilibrado, el yoga es una buena opción. Pero para perder peso y moldear el cuerpo, se recomienda Pilates porque es un tipo de ejercicio más rápido que el yoga, por lo que los músculos se sienten significativamente mejorados y el ejercicio ininterrumpido puede hacer que los músculos de todo el cuerpo se muevan, por lo que si desea perder peso mientras los músculos edificio, Pilates es una mejor opción.

¿Qué es Yoga? Yoga explicado literalmente: yoga es conexión y unión, la conexión de cuerpo y mente, la unión de vida y trabajo. El yoga es la liberación del estrés y el disfrute de la vida. La combinación perfecta de respiración y asana durante la práctica de yoga puede estirar completamente nuestro cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, calmar el sistema nervioso y brindarnos placer físico y mental. "Después de cada práctica de yoga, la mente puede volver a la paz - Iyengar" Cuando el yoga se hizo popular por primera vez, hizo que muchas personas creyeran erróneamente que el yoga es estiramiento, como el naranga yoga primitivo. El propósito de la práctica del yoga no es levantar los pies hasta la cabeza; estirar no es el propósito del yoga. Hacer que lo suave sea fuerte y lo duro resistente: ese es el propósito de las asanas de yoga. En lo que respecta a los deportes, el único que conozco que ejercita los tres niveles del cuerpo al mismo tiempo es el yoga: el yoga se trata de la combinación de cuerpo y mente, comenzando con la reparación de la salud física, es decir, las asanas de yoga. Luego viene el nivel mental y el nivel del corazón, creando un estado de vida equilibrado. Actualmente, existen diferentes actitudes hacia el yoga como esperar y ver, oponerse y apoyar. La razón de esto puede ser la falta de comprensión o interés; el motivo de la oposición puede ser un malentendido; el motivo del apoyo es que la mayoría de las personas se benefician de él. Es importante mencionar que el origen del yoga es ciertamente religioso, pero en sus miles de años de desarrollo, muchas escuelas se han diversificado, algunas de las yoga indias nativas se enfocan en el estudio clásico, algunas se enfocan en la iluminación filosófica, algunas se enfocan en buenas obras en la vida diaria... A algunas personas les preocupa que la práctica del yoga los desvíe y los lleve a un culto, una razón importante puede ser esta "práctica espiritual de la iluminación". posturas de yoga 8400, tantas asanas de uso común son más de cien tipos, no todas las asanas son antiarticulares. Es como "no comer pescado porque tienes miedo de que te pinchen en la garganta", pero no todo el mundo tiene miedo a los pinchos de pescado. Podemos optar por evitar las lesiones antiarticulares si primero tenemos una comprensión más profunda de asana, al igual que un niño aprende a comer primero antes de aprender a comer pescado. Si le preocupa que la "iluminación" le engañe, puede considerarlo como un ejercicio físico general, como correr o Pilates; si te interesan los temas espirituales, puedes ponerte en contacto con la mente filosófica del yoga y elegir al profesor de yoga adecuado en el momento adecuado. De acuerdo con diferentes factores y temas, el yoga tiene una amplia gama de categorías, tales como. 1 Sistema de Hatha yoga : Hatha yoga estrecho, Ashtanga tradicional indio e Iyengar, American Anusara y algunas otras series de escuelas de nicho, etc. 2 herramientas auxiliares : estera ...

Fitness cada vez más personas, pero todavía hay muchas personas que no pueden distinguir entre colchonetas de fitness y colchonetas de yoga , e incluso muchas personas usan colchonetas de yoga como colchonetas de fitness , colchonetas de fitness y colchonetas de yoga al final, ¿cuáles son las diferencias? 1. Diferentes usos: la estera de yoga se usa principalmente para practicar yoga, los movimientos básicos para estirar y relajar, como perro boca abajo, montaña, gato, pose de bebé, tirón, etc .; La colchoneta de fitness se utiliza principalmente para ejercicios de fitness, los movimientos básicos para correr, saltar, presionar principalmente, como T25, P90X, Insanity, HIIT, ejercicios de salto, saltar la cuerda, bobbie jump, etc. 2. El material es diferente: el material de la estera de yoga generalmente se divide en espuma de goma, espuma TPE, EVA, estera de látex, estera NBR, etc. Partículas superficiales uniformes, llenas de burbujas, tacto suave y no tóxico, insípido, no El deslizamiento, la capacidad de rebote y la afinidad por la piel humana son la opción ideal para los practicantes de yoga. Las alfombrillas de fitness profesionales están hechas de PVC de alta calidad respetuoso con el medio ambiente, superficie dura, resistente al desgaste y resistente a las rozaduras, natural y respetuoso con el medio ambiente, inodoro, seguro y no tóxico, agarre antideslizante, resiliencia, resistencia a los golpes súper, alta calidad final. 3. El tamaño de diferentes: estera de yoga tamaño regular 183 cm * 61 cm, un poco más grande que la altura del practicante, adecuada para practicar una variedad de asanas de yoga; Estera de fitness profesional tamaño mínimo 190 cm * 80 cm, el tamaño máximo es de 300 cm * 180 cm, de acuerdo con diferentes ejercicios de fitness para elegir el tamaño correcto de la estera, ¡cuanto mayor sea el tamaño para un entrenamiento grande y de alta intensidad más genial! 4. El grosor es diferente: el grosor de la esterilla de yoga varía de 1 a 15 mm, el grosor de los diferentes materiales no es el mismo. Espesor de caucho PU entre 1-6 mm, espesor TPE en 6-15 mm, suave y cómodo, los practicantes eligen el espesor correcto de acuerdo con la etapa de ejercicio en la que se encuentran; Grosor de la colchoneta de fitness profesional de 7-8 mm, porque la mayoría de los ejercicios de fitness son deportes de alta intensidad, no gruesos ni delgados que mantienen el cuerpo suave y protegen las articulaciones y el suelo durante el ejercicio. 5. Agarre diferente: material de estera de yoga espuma de goma , espuma TPE , EVA, CORK , estera de látex , NBR, con características livianas y portátiles, en asanas de yoga estáticas, contacto de agarre adecuado, pero en el movimiento sustancial cuando la estera seguirá el movimiento y movimiento;; Las alfombrillas de fitness profesionales están hechas de espuma de PVC de grado profesional de alta densidad, alta densidad, peso sólido, adecuado para casi todos los pisos planos, agarre firme, el movimien...

Hay una variedad de accesorios de yoga que se pueden utilizar para mejorar su práctica. Los tipos más comunes de accesorios incluyen: 1- Las colchonetas de yoga brindan una superficie acolchada para la práctica y ayudan a prevenir lesiones. Debes encontrar la esterilla de yoga más adecuada a tus necesidades. Se puede utilizar una variedad de accesorios de yoga para mejorar su práctica. 2- bloques de yoga : los bloques de yoga se utilizan para apoyar el cuerpo en varias posturas de yoga. Se pueden colocar debajo de las manos, los pies o las caderas para ayudar a la alineación y la estabilidad. 3- Almohada de yoga : la esterilla de yoga es una almohada grande y resistente que puede apoyar su cuerpo en varias posturas de yoga. Las colchonetas de yoga son almohadas grandes y resistentes que pueden sostener el cuerpo en varias posturas de yoga. A menudo se usan debajo de las rodillas, la espalda o la cabeza para ayudar con la alineación y la comodidad. ZiYo para encontrar la mejor esterilla de yoga para tu práctica, puedes visitar nuestra tienda de yoga . 4- correas de yoga : las correas de yoga se utilizan para ayudar con la alineación y la estabilidad en varias posturas de yoga. Se pueden usar para ayudar a estirarse hacia adelante y doblarse, o para ayudar a mantener las piernas juntas, como las correas de yoga "Bound Angle Pose" que se usan para ayudar a la alineación y la estabilidad de varias posturas de yoga. 5- rueda de yoga : la rueda de yoga es un nuevo accesorio cada vez más popular. Se pueden usar para ayudar en una variedad de posturas de yoga, especialmente para ayudar a abrir el pecho y los hombros. Las ruedas de yoga se pueden usar para ayudar en una variedad de posturas de yoga, especialmente para ayudar a abrir el pecho y los hombros. Beneficios del uso de accesorios de yoga El yoga es una práctica que pueden disfrutar personas de todas las edades y niveles de habilidad. Si bien los accesorios de yoga a menudo se asocian con prácticas terapéuticas o para principiantes, se pueden usar para mejorar prácticamente cualquier práctica de yoga. Los accesorios ayudan a sostener el cuerpo en poses desafiantes y también se pueden usar para profundizar los estiramientos en poses más tradicionales. Además, los accesorios pueden agregar un nuevo desafío a las poses familiares, lo que ayuda a mantener la práctica interesante y emocionante. Desde tapetes y correas hasta mantas y cojines, hay una variedad de accesorios para experimentar. Si bien los accesorios a menudo se asocian con prácticas terapéuticas o para principiantes, en realidad se pueden usar para mejorar cualquier práctica de yoga, por lo que, sean cuales sean sus objetivos de yoga, ¡no tenga miedo de buscar uno o dos accesorios para ayudarlo a alcanzarlos!

¿Cómo elegir el tamaño de la pelota de yoga? Las personas que a menudo hacen yoga, además de la compra de colchonetas de yoga , la pelota de yoga también es imprescindible para preparar herramientas auxiliares, el uso de ejercicios con pelota de yoga tiene muchos beneficios, como puede mejorar la flexibilidad de las personas, puede mejorar la fuerza del cuerpo , pero también ejercitar la función de equilibrio de las personas, además de mejorar la función cardiorrespiratoria de las personas también es útil, además, el uso de ejercicios de pelota de yoga para ejercicios abdominales también puede dar forma a la curva corporal perfecta, lo siguiente le enseña a elegir el tamaño de la pelota de yoga método. 1-¿Qué tan grande es la pelota de yoga? Si eres una mujer pequeña, puedes elegir una pelota de yoga de 45 cm o 55 cm, mientras que una pelota de yoga de 65 cm y 75 cm es más adecuada para hombres altos. Además del tamaño de la elección, el punto más importante es elegir entre los fabricantes habituales de pelotas de yoga resistentes y duraderas, que sean muy flexibles y tengan total seguridad. Tal vez en el proceso de practicar estiramientos con pelotas de yoga, muchas personas no prestan mucha atención a los detalles de estos problemas de selección de pelotas de yoga, pero si desea lograr mejor la eficacia de la práctica, estos problemas de selección de pelotas de yoga no se pueden ignorar, pero También preste atención a la práctica del yoga en el proceso del método debe ser correcto, para evitar hacer sus propias lesiones. Precauciones para el ejercicio con 2 pelotas de yoga 2.1, cómo inflar la pelota de yoga: cuando infla la pelota a "ocho minutos completos", para que el cuerpo de la pelota sea más flexible, conveniente para hacer la acción de clip y agarre. 2.2, la pelota de yoga tiene varios tamaños, los principiantes pueden usar primero una pelota pequeña, más conveniente de controlar. En términos generales, la bola grande es más fácil de mantener el equilibrio, la bola pequeña es más liviana, pero no es fácil de equilibrar. 2.3、Cuando juegues a la pelota de yoga en casa, puedes colocar una colchoneta de yoga o una toalla para pavimentar en el suelo para mantenerla limpia y que no se resbale fácilmente. 2.4 、 Aunque el ejercicio con pelota de yoga no es fácil de lesionarse, aún debe prestar atención para mantener el equilibrio, especialmente para hacer la pose de la rueda y otros movimientos más difíciles, debe usar sus manos para apoyarse bien al restaurar. 2.5, en la práctica de fitness ball yoga para prestar atención al desgaste, trate de no usar ropa demasiado suelta, para evitar que la pelota de yoga apriete la ropa, accidentes y cause lesiones en el cuerpo. 3-El método de limpieza de la pelota de yoga 3.1, debido a la forma y modelo de la pelota de fitness, su almacenamiento se ha convertido en un problema para muchos gimnasios. Una forma es verter el gas directamente después de su uso y ponerlo dentro de la caja de bolas original. No l...