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¿Puedo bajar de peso con yoga?

Nov 11, 2022


En el proceso de perder peso, a menudo nos encontramos con que perdemos peso pero la forma de nuestro cuerpo permanece sin cambios.


A menudo, debido a nuestro comportamiento ciego de pérdida de peso, podemos perder peso en áreas en las que no queríamos perder peso y perder peso en áreas en las que no queríamos perder peso.


Como una nueva forma de ejercicio, el yoga puede movilizar fácilmente los músculos de todas las partes del cuerpo y, con entrenamiento profesional, no es difícil obtener una buena figura y adelgazar con éxito.



Posturas de yoga para bajar de peso


A través de este artículo usted está a punto de aprender.


1、Lo que se debe y no se debe hacer en el yoga


2、Algunos ejercicios de yoga sencillos


Precauciones de yoga para bajar de peso

I. Notas sobre yoga


1. De simple a difícil, el ejercicio de yoga es un tipo de ejercicio complejo, desde el estiramiento básico del cuerpo hasta los movimientos de yoga difíciles, los diferentes movimientos de yoga tendrán diferentes requisitos para el cuerpo humano. Para aquellos que son nuevos en el yoga, lo mejor es comenzar con algunos movimientos básicos que estirarán los músculos, las articulaciones y los huesos del cuerpo. Si elige ciegamente algunos movimientos extremadamente difíciles, es probable que provoque daños en los ligamentos e incluso lesiones innecesarias.


2. Mantenga el entrenamiento en ayunas ahora El proceso de yoga debe ser lo más posible para mantener el ayuno, su acción en el hogar puede ayudar a la sangre del cuerpo a acelerar la circulación, si usa una variedad de alimentos, el estómago humano estará en el proceso de ejercicio varios grados de isquemia, es fácil que se deba a un suministro de sangre insuficiente y provoque problemas de digestión y absorción. Y existen muchas posturas de yoga más difíciles, es probable que estas posturas se vean oprimidas por la fase de vicio, y si comes antes de hacer yoga, también puedes sentirte mareado y con náuseas.


3. para mantener la temperatura corporal, en el proceso de hacer yoga, porque cada acción debe mantenerse durante mucho tiempo, los requisitos para la paciencia muscular son más exigentes, el proceso de ejercicio también será fácil de sudar. Si no mantiene alta la temperatura de su cuerpo, no solo se reducirá en gran medida el efecto del ejercicio, sino que también será propenso a resfriarse, lo que vale la pena perder.

Posturas de yoga para adelgazar

II. Algunas posturas de yoga simples


1 、 pose de diosa
Este movimiento requiere que el entrenador mantenga un movimiento similar a una postura de caballo, estando de puntillas y sosteniendo el cuerpo con la fuerza de los dedos de los pies, con el pecho levantado y las manos cruzadas frente al pecho durante el movimiento continuo.


2. Postura zen de la grulla

El proceso de hacer yoga también es una forma de ayudar a remodelar todas las partes del cuerpo, y la clave para perder peso con éxito es poner el cuerpo en buena forma. Este movimiento requiere que las manos estén separadas al ancho de los hombros, las palmas en el suelo, apoyando todo el cuerpo con las palmas, las piernas libres y las rodillas por encima de los brazos, mientras se mueven las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo inclinado hacia adelante, las pantorrillas deben estar paralelas a la tierra.


3, variación de puente

La variación del puente requiere que el entrenador se acueste sobre la colchoneta de yoga con las piernas paralelas a la pelvis, doble las rodillas, gire sobre los dedos de los pies, use la fuerza de las caderas y las piernas para levantar el cuerpo hacia arriba y coloque las manos en la cintura. .


En teoría, el yoga se puede hacer durante 30 minutos o más al día. 30 minutos o más de yoga pueden ayudar a moldear el cuerpo y ayudar a quemar grasa. El yoga siempre se ha visto como un ejercicio exclusivo para mostrar la suavidad del cuerpo femenino, pero en realidad es más una forma de práctica en la India. En el proceso de hacer yoga, no solo ayuda a moldear el cuerpo, sino que también brinda un momento para aliviar el estrés mental y, al mismo tiempo, un largo entrenamiento de yoga también ayuda a estirar la columna vertebral humana.