¿Cuáles son los beneficios de usar una pelota de yoga?

El número de personas que practican yoga en todo el mundo aumenta varias veces cada año. El yoga no es solo una forma de ejercicio, sino también un ejercicio para corregir posturas y moldear el cuerpo a la perfección.
La combinación de yoga y yoga ball ayuda a las mujeres en particular a lograr curvas perfectas y al mismo tiempo armonizar su equilibrio.

La pelota de yoga combina elasticidad y capacidad de rodar por todo el cuerpo, por lo que recupera parte de la fuerza y ​​evita lesiones.
También contiene los estiramientos, la fuerza, la resistencia y la mecánica del yoga, no requiere un mercado especial y es fácil de aprender, lo que lo hace más adecuado para el ejercicio físico de todo tipo de personas.

Usa la pelota de yoga para perder peso y fortalecer tu postura
I. Postura de pie

1. Una pierna presiona la pelota de fitness, los brazos doblados y cruzados en la parte posterior de la cabeza, todo el cuerpo se estira lentamente hacia la izquierda, repite varias veces, cambia de lado para llevar a cabo. 2. Separe las piernas lo más que pueda, levante el brazo izquierdo y estire lentamente el cuerpo hacia la derecha, sostenga el balón con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respire profundamente y mantenga la postura unos segundos. El movimiento mejorará la fuerza de toda la espalda baja.

II. Parte superior del cuerpo sobre la pelota

1. Sostenga el suelo con las manos estiradas y mantenga las piernas juntas; estira la espalda y levanta una pierna lo más alto posible, luego bájala y cambia al otro lado. Tiene el efecto de adelgazar las piernas y los glúteos.

2. Coloque la parte superior de su cuerpo directamente sobre la pelota, apoye sus manos en el suelo; separa las piernas y levanta lentamente una pierna hasta que quede paralela al suelo, mantén la posición unos segundos y repite del otro lado. Reafirmará los glúteos y los músculos de las piernas.

tercero Sentado sobre una pelota

1. Mantenga las piernas juntas, levante las manos hacia arriba con los dedos uno frente al otro, respire profundamente, meta el abdomen y levante el pecho, y haga todo lo posible para levantar todo el cuerpo hacia arriba. Todo el cuerpo debe levantarse hacia arriba.

2. Separe las piernas, haga los splits, estire los brazos, sostenga la pelota desde el pecho, levántela hacia arriba, respire profundamente, incline el peso de su cuerpo lo más atrás posible y mantenga la postura durante unos segundos. Esta es una excelente manera de perder el exceso de grasa en la cintura, las piernas y los brazos.

3. Levanta una pierna paralela al suelo y levanta los brazos al mismo tiempo, manteniendo la posición unos segundos. Baje la pierna y los brazos lentamente y repita varias veces, luego cambie de pierna. Esta es una excelente manera de tensar el glúteo mayor y adelgazar los brazos.

Ⅳ. acuéstate sobre tu espalda

Mantenga las piernas juntas, coloque la pierna izquierda sobre la pelota de ejercicios, arquee la pierna derecha hacia arriba y manténgala perpendicular al suelo, levante la parte superior del cuerpo hacia arriba y en línea recta con la pierna izquierda. Respira profundamente y mantén la posición durante unos segundos. Mejorará la flexibilidad de todo el cuerpo.

Las pelotas de yoga están disponibles en una variedad de materiales y tamaños. JOINTOP es una fábrica especializada en productos de fitness para interiores y se puede contactar para personalizar sus propias pelotas de fitness especializadas .