Practica posturas de yoga y no te tomes el dolor en serio

En el proceso de practicar posturas de yoga, es muy probable que encuentre que algunas partes de su cuerpo están tensas y rígidas, y algunas partes se sienten débiles... Esto se debe a que durante la práctica de posturas de yoga, se estirará y ejercitará. hasta el punto en que no es fácil moverse normalmente. Los músculos y las articulaciones también mejoran la capacidad de sentir el cuerpo, para encontrar el cuerpo en el pasado ignorado o no sentido. Así que esto es normal.

Pero si hay "dolor" durante el ejercicio de postura de yoga, ¿está bien? Hoy nos centraremos en hablar sobre las causas de las condiciones de dolor y cómo tratarlas en la práctica de posturas de yoga.

 El dolor físico es el mecanismo de alarma del cuerpo.

El dolor es un recordatorio de que algo anda mal en nuestro cuerpo. Por lo tanto, cuando hay dolor en el cuerpo, se debe prestar atención para averiguar la causa del dolor y evitarlo. Hay tres tipos principales de dolor al practicar posturas:

1. El exceso de ejercicio provoca molestias físicas

Este es un dolor muscular persistente que ocurre inmediatamente después de una postura de yoga excesiva o unos días después de la práctica. Este dolor suele durar de 2 a 5 días. Por lo tanto, se recomienda que los principiantes practiquen la frecuencia tres veces por semana, cada dos días. Un intervalo de 2 días entre ejercicios ayudará a prevenir las tensiones causadas por el sobreentrenamiento.

2. Dolor por práctica excesiva y renuente

El tirón excesivo y la desgana producen un dolor agudo, localizado y repentino. Por lo tanto, si siente dolor u hormigueo agudo, se siente exhausto o tiembla durante la práctica de la postura, significa que se ha excedido, y debe detener inmediatamente la postura y descansar.

3. Hay un problema de dolor causado por el ejercicio

Si hay lesiones en el hombro, el cuello, la espalda, las articulaciones y otros problemas de salud, incluidas las enfermedades, puede haber algunas reacciones adversas o dolor durante la práctica de la postura. Por lo tanto, si usted mismo tiene estos problemas, asegúrese de pedirle consejo a su médico antes de hacer poses para asegurarse de si puede practicarlas de manera segura y cómo.

Practicar posturas de yoga no es más doloroso cuanto más efectivo, la clave está en escuchar las sensaciones del cuerpo, practicar dentro de los límites del límite actual de tu cuerpo, para así obtener los mejores beneficios.

Una práctica de yoga completa incluye respiración de yoga, postura de yoga, relajación de yoga, meditación de voz de yoga. Al final de esta práctica completa de yoga, sentirás una respiración suave y relajada, tu cuerpo también estará relajado, tu vitalidad y energía se restaurarán, te volverás más fuerte, tu mente más ágil, tu mente más pacífica y tranquila, y habrá no hay incomodidad. sentir. Esta es una buena experiencia de práctica de yoga.