El 21 de junio es el Día Internacional del Yoga. El yoga es una forma de ejercicio de autocultivo que es amado por el público por sus funciones de acondicionamiento físico. El yoga utiliza una acción calmante y alargadora para suavizar el cuerpo, y el cuerpo blando facilita la circulación de Qi y sangre. El yoga también tiene ejercicios musculares estáticos, que pueden mantener los músculos muy elásticos, por lo que el deportista puede tener una buena figura. Con un cuerpo suave y una figura hermosa, uno puede estar física y mentalmente saludable. Por lo tanto, el yoga tiene la función de estar en forma objetivamente. Mucha gente piensa que el yoga es principalmente un movimiento que promueve la flexibilidad y el equilibrio, e incluye ejercicios de respiración, relajación y meditación. De hecho, el yoga también puede conducir a mejoras significativas en los factores relacionados con la salud cardiovascular, como reducir la presión arterial, mejorar el sueño y reducir la inflamación que es perjudicial para las arterias. acondicionamiento físico más integral El power yoga se incluye como un ejercicio de intensidad moderada en las pautas de ejercicio, pero el yoga menos intenso también puede desarrollar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Estos entrenamientos a menudo se pasan por alto, pero son vitales para el estado físico y el bienestar general. Los estudios han demostrado que el yoga también promueve la respiración lenta y profunda, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial en un promedio de 5 puntos después de varios meses de práctica regular. autodisciplina continua La relajación y la meditación del yoga pueden aumentar su resiliencia emocional y ayudarlo a mantener la calma en momentos de estrés. El estrés, una parte inevitable de nuestra vida diaria, activa las respuestas corporales. El yoga ayuda a inspirar el efecto contrario. Un estudio mostró que una sesión de yoga de 90 minutos redujo los niveles de la hormona del estrés cortisol. Mayor conciencia física y mental En una encuesta de 2012, más del 80 por ciento de los entusiastas del yoga dijeron que practicar yoga reduce su estrés. Casi dos tercios dijeron que el yoga los motivaba a hacer ejercicio con más regularidad. El 40% dijo que se sintió inspirado a comer más sano. transformación duradera Después de años de yoga, algunas personas descubren que la práctica del yoga puede cambiar sus vidas en mayor medida. Tomaron una visión diferente del significado y propósito de sus vidas, y sus objetivos se volvieron menos materialistas y más espirituales y caritativos. Notas de yoga: El yoga es un ejercicio físico y mental saludable, apto para que participen personas de cualquier edad. Para experimentar los beneficios y la diversión del yoga en el proceso de ejercicio, debe prestar atención a los siguientes puntos antes de practicar, para lograr mejores resultados. Consejos 1: hacer ejercicio con el estómago vacío Es recomendable mantener el estómago vacío durante 2 a 3...

amigos deberían haber descubierto que los perros tienen un amor especial por las colchonetas de yoga. Incluso si haces ejercicio en una colchoneta de yoga, se deslizará sobre la colchoneta sin que te des cuenta. ¿Por qué a los perros les gustan las colchonetas de yoga? Puede que no lo creas, pero la razón por la que a la mayoría de los perros les gustan las colchonetas de yoga Siéntete que puedes comprar una variedad de colchonetas de yoga por solo unas pocas docenas de dólares. Entonces, ¿por qué comprar una esterilla de yoga? Porque las colchonetas de yoga pueden aliviar el impacto de las articulaciones y el suelo durante el ejercicio Así es, es lo mismo para los perros, les encanta la sensación de estar en una colchoneta de yoga, la sensación esponjosa puede hacer que los perros sientan nostalgia por estar cerca de su madre cuando eran niños; para los perros mayores, las colchonetas de yoga son el mejor lugar de descanso, excelente para sus articulaciones envejecidas . Por supuesto, hay otra razón por la que a los perros les encantan las colchonetas de yoga como a ti. Su olor a sudor fluye en la estera de yoga todo el tiempo, y el material de la estera de yoga determina que puede absorber y almacenar su olor a sudor, incluso si solo lo pisa casualmente, también es la marca del dueño para el perro Entonces Si su perro tiene ansiedad por separación, puede intentar darle una colchoneta de yoga que haya usado antes de salir, siempre y cuando no la rompa . Inesperadamente, hay otras razones por las que a los perros les gustan las colchonetas de yoga . Es seguro que la forma en que te concentras cuando haces ejercicio en la colchoneta de yoga despertará la curiosidad del perro . El estudio descubrió que los gatos pueden realizar sus próximas acciones a través de la apariencia de los humanos cuando están concentrados, y los perros también se sienten atraídos. por la concentración del dueño y tratar de analizar el dueño's pensamientos en este momento. Al mismo tiempo, cada acción que realices mientras haces ejercicio también llamará su atención. Debes saber que los perros responden naturalmente a las acciones de sus dueños. Sugerencia de cremallera: si las condiciones lo permiten, es una buena opción colocar algunas colchonetas de corcho en el espacio de actividad del perro, especialmente para perros mayores, donde las colchonetas de yoga de corcho están más cerca de la naturaleza.

Las posturas de yoga son un método antiguo y fácil de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es una forma de ejercicio para lograr una unidad armoniosa de cuerpo, mente y espíritu. El yoga consiste en ejercicios de estiramiento, fuerza, resistencia y fortalecimiento cardiovascular que promueven la buena salud. Tiene la función de coordinar todo el cuerpo y aprender cómo hacer que el cuerpo funcione de manera saludable al mismo tiempo que aumenta la fuerza del cuerpo. Vitalidad. Además, desarrollar un estado de armonía espiritual y estabilidad emocional también te llevará a mejorar tu bienestar físico, emocional, mental y espiritual, para que tu cuerpo esté en equilibrio y saludable.

el yoga es el método más favorable para conectarse con la naturaleza equilibrando la conexión mente-cuerpo. es un tipo de ejercicio que se realiza a través del cuerpo equilibrado y necesita controlar la dieta, la respiración, y las posturas físicas. se asocia con la meditación del cuerpo y la mente a través de la relajación del cuerpo. es muy útil para controlar la mente y el cuerpo, así como para obtener una salud adecuada del cuerpo y la mente al reducir el estrés y la ansiedad. además, el yoga nos ayuda a mantener el control de nuestro cuerpo y nuestra mente. es un gran canal para liberar nuestro estrés y ansiedad. el yoga ganó popularidad gradualmente y ahora se difunde en todas las regiones del mundo. une a las personas en armonía y paz. El yoga puede ser practicado por cualquier persona como un ejercicio diario para satisfacer la necesidad de mucha actividad. vida cinco y exigente, especialmente adolescentes y adultos. ayuda a sobrellevar los momentos difíciles de la vida y la presión de la escuela, amigos, familia y vecinos. a través de la práctica del yoga uno puede desaparecer sus problemas y el estrés que le dan los demás. ayuda a lograr fácilmente la conexión entre cuerpo, mente y naturaleza.

los componentes básicos del yoga son las posturas., estas son buenas para aprender a medida que desarrolla una práctica regular de yoga. estas 10 posturas son un entrenamiento de yoga completo. muévete lentamente a través de cada postura, recordando respirar mientras te mueves. haz una pausa después de cualquier postura que encuentres desafiante, especialmente si te falta el aire, y comienza de nuevo cuando su respiración vuelva a la normalidad., la idea es mantener cada postura durante unas cuantas respiraciones lentas, antes de pasar a la siguiente. 1.niño's pose esta postura relajante es una buena posición de pausa predeterminada. puede usar la postura del niño para descansar y volver a concentrarse antes de continuar con la siguiente postura. estira suavemente la parte inferior de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna, los hombros y el cuello. hágalo: cuando desee estirar suavemente el cuello, la columna vertebral y las caderas. evítelo: si tiene lesiones en la rodilla o problemas en los tobillos. evítelo también si tiene presión arterial alta o está embarazada. modificar: puede apoyar la cabeza en un cojín o bloque. puede colocar una toalla enrollada debajo de los tobillos si le resultan incómodos. sea consciente: concéntrese en relajar los músculos de la columna vertebral y la espalda baja mientras respira. 2.perro boca abajo el perro boca abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. hazlo: para ayudar a aliviar el dolor de espalda. sáltatela: no se recomienda esta postura si tienes el síndrome del túnel carpiano u otros problemas en la muñeca,, tienes presión arterial alta o estás en las últimas etapas del embarazo. modificar: puede hacer la postura con los codos en el suelo,, lo que le quita el peso de las muñecas., también puede usar bloques debajo de las manos,, lo que puede sentirse más cómodo. tenga en cuenta: concéntrese en distribuir el peso de manera uniforme entre las palmas de las manos y levante las caderas hacia arriba y hacia atrás, alejándolas de los hombros. 3.postura de tablón un ejercicio comúnmente visto, la tabla ayuda a desarrollar fuerza en el núcleo, hombros, brazos y piernas. hazlo: la postura de la tabla es buena si buscas tonificar tus abdominales y desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo. evítelo: evite la postura de la tabla si sufre del síndrome del túnel carpiano. puede ser difícil para sus muñecas. también puede omitirlo o modificarlo si tiene dolor lumbar. modificar: puedes modificarlo apoyando las rodillas en el suelo. tenga en cuenta: mientras hace una plancha, imagine que la parte posterior de su cuello y la columna se alargan. 4.postura del bastón de cuatro extremidades esta variación de lagartija sigue a la postura de la plancha en una secuencia de yoga común conocida como saludo al sol.; es una buena postura pa...

es hora de desplegar tu esterilla de yoga y descubrir la combinación de ejercicios físicos y mentales que durante miles de años han enganchado a los practicantes de yoga en todo el mundo. la belleza del yoga es que no tienes que ser yogui o yogini para cosechar los beneficios. ya seas joven o viejo, con sobrepeso o en forma, el yoga tiene el poder de calmar la mente y fortalecer el cuerpo. no se deje intimidar por la terminología del yoga, estudios de yoga sofisticados y poses complicadas. el yoga es para todos.