Yoga al aire libre

El yoga al aire libre permite a los practicantes sentir la concepción artística de la unidad de la naturaleza y el hombre, y mientras respira aire fresco, también alivia el cuerpo y la mente. ¿Cuáles son los beneficios del yoga al aire libre? Además de los dos aspectos anteriores, el yoga al aire libre también puede prevenir y tratar enfermedades, pero también hay algunas cosas a las que prestar atención cuando se practica yoga al aire libre.
entorno de práctica
El yoga se ha convertido en el método de acondicionamiento físico preferido por muchas mujeres a la moda. En algunos gimnasios, se puede ver que muchos miembros se ponen ropa de yoga suelta y cómoda, siguen al instructor para hacer movimientos en la sala de yoga y experimentan la alegría del yoga de todo corazón a través de cada movimiento. Sin embargo, no puedo olvidar ver a una mujer india elegante en la televisión hace unos años, apoyada contra el mar y el viento, su cuerpo tan flexible como una cinta, eso es lo que se siente al hacer yoga.
La mayor ventaja del yoga al aire libre es que el aire es bueno. En la práctica del yoga, la respiración es la parte más importante. El espacio del lugar es relativamente cerrado y la circulación del aire es mucho menor que la frescura de la naturaleza. El contenido de oxígeno en la naturaleza es alto, las personas inconscientemente respiran profundamente, lo que favorece el fortalecimiento de la función cardíaca y pulmonar.
El yoga es un movimiento delicado, y cualquier detalle afectará la precisión del movimiento, por lo que si puede concentrarse en la práctica del yoga afectará directamente el efecto de la práctica. Practicar yoga al aire libre puede ayudar a los practicantes a lograr mejor la meditación, ajustar la respiración, relajar el cuerpo y la mente y coordinar la respiración correcta a través de diferentes posturas para regular mejor el sistema nervioso y purificar la sangre, aliviando así la ansiedad y mejorando la condición física.
Sin embargo, los principiantes de yoga primero deben aprender a respirar a la manera del yoga, expandir el estómago para inhalar, contraer el estómago para exhalar, exhalar lo viejo e incorporar lo nuevo, y relajar el cuerpo y la mente tensos a través de una respiración profunda, lenta y pacífica. . Eso sí, practica yoga, a veces con acción, aguantando la respiración durante unos segundos.
Precauciones
La circulación de aire exterior es muy buena, por lo que los practicantes deben seguir las instrucciones del entrenador para ajustar su respiración y mejorar el efecto del entrenamiento. En cuanto al tiempo de práctica, lo mejor es elegir la tarde, porque es el mejor momento del día. Mucha gente piensa que el aire es fresco por la mañana. De hecho, este es un entendimiento erróneo. Y el cuerpo todavía está en estado de sueño por la mañana, si hace ejercicio, solo puede lograr el 80% del efecto por la noche. Por la noche, las funciones del cuerpo humano están en un estado de excitación. Desde la perspectiva del ejercicio científico, este es el mejor período de tiempo. Eso sí, por ser verano, los practicantes deben aplicar protector solar y capas protectoras antimosquitos en las partes expuestas del cuerpo, para que puedas adentrarte en el mundo del yoga con tranquilidad.