La capacidad inmunológica del cuerpo humano juega un papel clave en la resistencia y recuperación de esta nueva neumonía por coronavirus. En las infecciones virales, las personas que están expuestas al mismo portador del virus al mismo tiempo no están todas infectadas; los pacientes infectados con un buen estado básico de salud y una fuerte inmunidad se recuperan más rápido; las personas mayores o aquellas con enfermedades subyacentes pueden volverse pesadas fácilmente y desencadenar otras fallas orgánicas. Además de la protección básica del aislamiento, como usar máscaras y lavarse las manos, también es vital mejorar nuestra propia inmunidad. Entre los pacientes muertos infectados con el nuevo coronavirus, hay algunos casos de adultos jóvenes que fallecieron. Algunos de ellos generalmente no tienen ninguna enfermedad, y la etapa inicial de la infección es solo fiebre y debilidad, pero después de dos semanas de tratamiento activo, su ritmo cardíaco se ralentizó repentinamente y su corazón se detuvo, y murieron después de la reanimación. Algunos expertos dicen que puede ser causado por un sistema inmunitario hiperactivo. Hay un concepto correspondiente en este yoga. El yoga divide los estados físicos y mentales humanos en tres: inercia, excitabilidad y placer. En correspondencia con nuestra inmunidad, un sistema de inmunidad inerte es una inmunidad débil y es más probable que permita la invasión de virus en la misma situación. El estado intermedio de coordinación entre los dos es el estado de placer. Un sistema inmunitario equilibrado es el mejor estado de inmunidad. Podemos fortalecer el sistema inmunológico a través de asanas de yoga. Las asanas de yoga pueden fortalecer el equilibrio del sistema inmunológico si se practican con concentración, pero tenga cuidado de mantener la respiración constante y uniforme durante la práctica. Para este nuevo virus de la neumonía, podemos practicar asanas para fortalecer el sistema respiratorio. 1. Puntos Asana de la postura del cocodrilo . □ Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de yoga con los brazos extendidos horizontalmente y las palmas de las manos contra el suelo. □ Estire los pies hacia el otro lado, manteniéndolos juntos. □ Inhala, dobla ambas rodillas y presiona los pies contra el suelo. □ Piernas inferiores perpendiculares a la colchoneta, manteniendo la columna vertebral extendida y la cabeza extendida hacia arriba. □ exhala, las rodillas caen hacia la derecha y la cabeza gira hacia la izquierda. □ inhale, regrese la cabeza y las rodillas a una posición neutral. □ exhale, gire hacia el lado opuesto, las rodillas hacia la izquierda, la cabeza hacia la derecha. □ inspirar para extender y uniformemente, sintiendo la torsión de la columna, impulsando el estiramiento y tirando de los músculos de la espalda baja. □ después de cinco rondas de ejercicios dinámicos, durante el último movimiento con ambas rodillas hacia la izquierda y la cabeza hacia la derecha, retenga siete respiraciones y sienta en ...

Círculo de Pilates, el nombre oficial debería ser " anillo de resistencia ", también muchas personas lo llaman " círculo de yoga ". Método / Paso I. Instrucciones de ejercicio Realice un calentamiento rítmico de 5 a 10 minutos antes de cada entrenamiento. -Completa de 1 a 3 series de ejercicios de tu elección, de 5 a 10 repeticiones cada una. -Descansar al menos 30-60 segundos entre cada serie de movimientos del ejercicio.  -Ejercita todas las áreas del cuerpo (parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, sección media) con el mismo número de repeticiones para evitar entrenamientos musculares desiguales. -Si no puede completar cinco repeticiones, descanse más tiempo entre cada serie o no use un anillo de Pilates durante las repeticiones. -Si no se puede lograr una fatiga muscular de moderada a máxima, realice diez repeticiones con períodos de descanso más cortos entre series.  -Para obtener resultados óptimos, realice cada ejercicio un máximo de 2-3 veces por semana.  -Se puede tomar un descanso adecuado de 24-48 horas entre cada entrenamiento del circuito de Pilates. II. Medio - Abdominales  Comienzo: Coloque las yemas de los dedos de ambas manos en la parte exterior del círculo de Pilates y levante suavemente el círculo. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levante los brazos por encima de la cabeza con los pulgares apuntando hacia abajo. Terminar: mientras exhala, extienda los brazos hacia el frente en diagonal, haciendo que la parte superior del cuerpo se siente. El movimiento se completa cuando los brazos se levantan por encima de la cabeza y se doblan justo por encima de las rodillas. Mantenga los brazos rectos, los pies separados del suelo y los músculos abdominales tensos. Vuelva lentamente a la posición inicial. Variación: Para reducir la dificultad, doble los brazos y el anillo por encima del pecho. abdominales en forma de v Inicio: Coloque las palmas de ambas manos ligeramente en el exterior del círculo de Pilates. Estire las piernas, enganche los dedos de los pies y acuéstese boca arriba con los pies juntos en el suelo. Estira las piernas, hazte cosquillas en los dedos de los pies y coloca los pies juntos en el suelo. Levante los brazos por encima de la cabeza con los pulgares apuntando hacia abajo. Terminar: Exhala mientras los brazos están extendidos en diagonal, mientras que las piernas están extendidas hacia arriba. Termine con las manos sobre la cabeza, enrolladas sobre las caderas y el cuerpo en forma de V. Mantenga la espalda y las piernas rectas y los músculos abdominales tensos. Vuelva lentamente a la posición inicial. Modificación: Para hacerlo menos difícil, flexione las piernas y los brazos y coloque los anillos por encima del pecho. III, la parte superior del cuerpo - apretón de pecho  Inicio: Coloque las palmas de las manos en la parte exterior del anillo. Siéntese en el suelo con las piernas dobladas, la espalda recta, los p...

La almohada de yoga se usa generalmente para apoyar la espalda, los músculos de la cintura o más para la postura de yoga de la etapa de relajación, aumenta la comodidad y reduce las lesiones deportivas, pertenece a la nueva promoción popular de ayudas de yoga . Además de hacer yoga cuando hay un período de desempeño profesional, generalmente también se puede usar como una almohadilla de apoyo para las pantorrillas, relajar los músculos de las piernas también es muy útil. Además, el instructor de fitness dijo: la almohada de yoga tiene diferentes formas, tamaños, colores y materiales, incluida una almohada de yoga redonda, una almohada de yoga rectangular y una almohada de yoga para respirar, puede elegir diferentes almohadas de yoga según las necesidades. Además, para entender el yoga para principiantes debe saber cinco cosas: no seas tímido para el cuerpo puede leer: el yoga para principiantes debe saber cinco cosas: no seas tímido para el cuerpo Si le duelen los pies, puede colocar un bloque de yoga debajo de las nalgas, colocar el bloque de yoga verticalmente y sujetar el bloque de yoga en la parte interior de las piernas. Aquí debemos prestar atención a los pies que son fáciles de colocar incorrectamente en los ocho, corrección oportuna para dejar que los dedos de los pies apunten hacia atrás. Cierra el abdomen para que la pelvis quede centrada y sentada, extiende la columna hacia arriba, hunde los hombros y estira el cuello, cruza las manos con las palmas hacia arriba una sobre la otra en la parte frontal del vientre, cierra los ojos, recicla tus sentidos, ajusta tu respiración y medita. El uso de bloques de yoga reduce la presión sobre las piernas y facilita que la espalda se siente erguida. Enderezar la pierna derecha hacia adelante, doblar el talón de la pierna izquierda contra la raíz del muslo derecho, inhalar brazos hacia arriba extensión de columna cintura y espalda recta, exhalar flexión hacia adelante, abdomen buscando la cara anterior del muslo, manos a ambos lados del la pantorrilla o el antepié. Dependiendo del grado de práctica en la palma de la mano debajo de la baldosa de yoga pad. Por lo general, se coloca verticalmente, la frente se coloca suavemente sobre el bloque de yoga para reducir la presión sobre el cuello y evitar arquear la parte superior del cuerpo. Postura sentada, doblar la rodilla derecha, la pantorrilla derecha posada horizontalmente paralela al cuerpo, doblar la rodilla izquierda, colocar el pie izquierdo en la rodilla derecha, ambas pantorrillas apiladas, inhalar para estirar la columna, exhalar, doblar la cadera, doblar el cuerpo inclinado hacia adelante, las manos al frente lado de la pantorrilla o brazos de apoyo con almohada de yoga, cabeza de apoyo de almohada de yoga hasta que la frente toque el suelo. Los principiantes generalmente no podrán poner ambas piernas planas, la manta de yoga colocada entre la rodilla de la pierna izquierda y la pierna izquierda puede ayudar a que la pantorrilla izquierda y e...

El número de personas que practican yoga en todo el mundo aumenta varias veces cada año. El yoga no es solo una forma de ejercicio, sino también un ejercicio para corregir posturas y moldear el cuerpo a la perfección. La combinación de yoga y yoga ball ayuda a las mujeres en particular a lograr curvas perfectas y al mismo tiempo armonizar su equilibrio. ¿Cuáles son los beneficios de una pelota de yoga ? Aprovechar los colores brillantes y vibrantes, la elasticidad y la libertad de movimiento de la pelota, disfrutar de la pelota de yoga mientras bailas con la pelota, con el sonido de tu propio cuerpo y escuchando la música, puede disipar la fatiga del día. Un ejercicio de pelota de yoga adecuado promueve la salud física y tiene la función de armonizar todo el organismo. Además, tiene una variedad de actividades: puedes levantar, montar, acostarte, tocar, patear y presionar. Tiene un buen efecto de acondicionamiento físico, especialmente para la columna vertebral y el ejercicio de la pelvis es muy beneficioso; y tiene una buena función auxiliar de recuperación y rehabilitación de lesiones, el efecto curativo de la enfermedad de la espalda es particularmente significativo; y en el ejercicio es relativamente seguro, no es fácil lesionarse; al mismo tiempo, puede restaurar y mejorar gradualmente la flexibilidad y el equilibrio humanos (incluidos pacientes, personas lesionadas), con ajuste de la postura, función cardiorrespiratoria. También tiene un efecto adelgazante: está especialmente indicado para personas con barriga gorda, manos y piernas gruesas, con la ayuda de simples ejercicios de yoga para ayudarte a construir una imagen perfecta. La pelota de yoga combina elasticidad y capacidad de rodar por todo el cuerpo, por lo que recupera parte de la fuerza y ​​evita lesiones. También contiene los estiramientos, la fuerza, la resistencia y la mecánica del yoga, no requiere un mercado especial y es fácil de aprender, lo que lo hace más adecuado para el ejercicio físico de todo tipo de personas. Usa la pelota de yoga para perder peso y fortalecer tu postura I. Postura de pie 1. Una pierna presiona la pelota de fitness, los brazos doblados y cruzados en la parte posterior de la cabeza, todo el cuerpo se estira lentamente hacia la izquierda, repite varias veces, cambia de lado para llevar a cabo. 2. Separe las piernas lo más que pueda, levante el brazo izquierdo y estire lentamente el cuerpo hacia la derecha, sostenga el balón con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respire profundamente y mantenga la postura unos segundos. El movimiento mejorará la fuerza de toda la espalda baja. II. Parte superior del cuerpo sobre la pelota 1. Sostenga el suelo con las manos estiradas y mantenga las piernas juntas; estira la espalda y levanta una pierna lo más alto posible, luego bájala y cambia al otro lado. Tiene el efecto de adelgazar las piernas y los glúteos. 2. Coloque la parte superior de su cuerpo directamente sobre la pelota, ap...

En el proceso de perder peso, a menudo nos encontramos con que perdemos peso pero la forma de nuestro cuerpo permanece sin cambios. A menudo, debido a nuestro comportamiento ciego de pérdida de peso, podemos perder peso en áreas en las que no queríamos perder peso y perder peso en áreas en las que no queríamos perder peso. Como una nueva forma de ejercicio, el yoga puede movilizar fácilmente los músculos de todas las partes del cuerpo y, con entrenamiento profesional, no es difícil obtener una buena figura y adelgazar con éxito. A través de este artículo usted está a punto de aprender. 1、Lo que se debe y no se debe hacer en el yoga 2、Algunos ejercicios de yoga sencillos I. Notas sobre yoga 1. De simple a difícil, el ejercicio de yoga es un tipo de ejercicio complejo, desde el estiramiento básico del cuerpo hasta los movimientos de yoga difíciles, los diferentes movimientos de yoga tendrán diferentes requisitos para el cuerpo humano. Para aquellos que son nuevos en el yoga, lo mejor es comenzar con algunos movimientos básicos que estirarán los músculos, las articulaciones y los huesos del cuerpo. Si elige ciegamente algunos movimientos extremadamente difíciles, es probable que provoque daños en los ligamentos e incluso lesiones innecesarias. 2. Mantenga el entrenamiento en ayunas ahora El proceso de yoga debe ser lo más posible para mantener el ayuno, su acción en el hogar puede ayudar a la sangre del cuerpo a acelerar la circulación, si usa una variedad de alimentos, el estómago humano estará en el proceso de ejercicio varios grados de isquemia, es fácil que se deba a un suministro de sangre insuficiente y provoque problemas de digestión y absorción. Y existen muchas posturas de yoga más difíciles, es probable que estas posturas se vean oprimidas por la fase de vicio, y si comes antes de hacer yoga, también puedes sentirte mareado y con náuseas. 3. para mantener la temperatura corporal, en el proceso de hacer yoga, porque cada acción debe mantenerse durante mucho tiempo, los requisitos para la paciencia muscular son más exigentes, el proceso de ejercicio también será fácil de sudar. Si no mantiene alta la temperatura de su cuerpo, no solo se reducirá en gran medida el efecto del ejercicio, sino que también será propenso a resfriarse, lo que vale la pena perder. II. Algunas posturas de yoga simples 1 、 pose de diosa Este movimiento requiere que el entrenador mantenga un movimiento similar a una postura de caballo, estando de puntillas y sosteniendo el cuerpo con la fuerza de los dedos de los pies, con el pecho levantado y las manos cruzadas frente al pecho durante el movimiento continuo. 2. Postura zen de la grulla El proceso de hacer yoga también es una forma de ayudar a remodelar todas las partes del cuerpo, y la clave para perder peso con éxito es poner el cuerpo en buena forma. Este movimiento requiere que las manos estén separadas al ancho de los hombros, las palmas en el suelo, apoyando todo el cuerpo con las palmas, las piernas libres y las...

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga? 1. Puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mantener el cuerpo relajado. Si se sienta en la oficina todo el día y no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, puede dedicar de 5 a 10 minutos a hacer algunos movimientos de yoga, el cuerpo puede obtener un cierto grado de alivio. 2. Ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo, el yoga puede ejercitar todo el cuerpo, los movimientos suaves del yoga pueden hacer que muchas partes del cuerpo se estiren, mejorar la coordinación del cuerpo. 3. Amplíe el rango de movimiento del cuerpo, después de un período de práctica de yoga, todas las partes del cuerpo se vuelven más flexibles y abren más espacio en el cuerpo. 4. Prevenga el daño muscular, después de practicar yoga, el cuerpo se vuelve más flexible y la línea muscular es más delgada, por lo que puede evitar lesiones deportivas al hacer otros ejercicios. 5. Mejorar el nivel de ejercicio de alta intensidad, después de un período de práctica de yoga, para correr, tenis, esquí y otros ejercicios aeróbicos de alta intensidad pueden ayudar. 6. mantener la flexibilidad del cuerpo, a medida que envejecemos, mucho tiempo sin hacer ejercicio hará que el cuerpo se vuelva cada vez más rígido, el yoga puede ralentizar el envejecimiento del cuerpo. ¿El yoga es adecuado para todos? 1. Adecuado para personas con pérdida de peso. Si desea perder peso desde un punto de vista de autodisciplina saludable, entonces el yoga es una buena opción, puede prescindir de dietas dolorosas, sin mencionar la necesidad de tomar pastillas para adelgazar, y no necesita ejercicio aeróbico tan fuerte, a través de el estado de ánimo de yoga feliz puede ser delgado. 2. Personas especialmente estresadas La presión del trabajo, la vida acelerada, muchas personas ansiosas y malhumoradas, esta vez puede aliviar a través de un conjunto de movimientos de yoga, meditación, respiración, posturas de yoga, puede ayudarnos a ser optimistas sobre la vida.